Nous consacrons beaucoup d'énergie à des résultats qui ne dépendent jamais entièrement de nous : l'opinion d'autrui, la réponse à un message, le succès d'un projet ou l'absence d'imprévu.
Lâcher prise commence par une distinction lucide entre contrôler, influencer et rencontrer.
Trois cercles
Dans le premier cercle se trouvent nos gestes, nos paroles et une partie de notre attention. Dans le deuxième se trouvent les éléments que nous pouvons influencer sans les garantir. Dans le troisième se trouvent le passé, le hasard et les choix des autres.
La souffrance augmente lorsque nous exigeons du deuxième ou du troisième cercle l'obéissance du premier.
Rendre l'action au présent
Une fois les cercles distingués, une action modeste devient souvent visible : préparer, demander, apprendre, protéger, attendre ou accepter une perte.
Le lâcher-prise concerne alors le résultat, pas la qualité de l'engagement.
Une expérience à vivre
La feuille des trois cercles
- Tracer trois cercles concentriques.
- Placer chaque élément de la situation au bon endroit.
- Choisir une action dans le premier cercle.
- Nommer explicitement ce que tu acceptes de ne pas garantir.
Questions à garder
Quel résultat suis-je en train de traiter comme une obligation ?
Quelle action dépend vraiment de moi aujourd'hui ?
Lâcher prise, ce n'est pas ouvrir les mains sur le vide. C'est libérer ses mains pour ce qu'elles peuvent encore faire.